Проверьте себя: 5 признаков дефицита витамина d
В маленькие зимние дни недочёт солнечного света может приводить к недостатку в организме витамина D, кроме этого известного как солнечный витамин. Данный витамин серьёзен для усвоения кальция, поддержания иммунитета, предотвращения депрессии и не только.
© ArtSvetlana | Shutterstock
В зависимости от типа кожи и вашего места проживания, вам может потребоваться от 15 мин. до двух часов солнечного света зимний период для производства 1000 интернациональных единиц витамина D, по данным Vitamin D Council.
Ваше тело может предотвратить вас о нехватке витамина D следующими методами.
1. Вы довольно часто болеете
«Неслучайно сезон гриппа и холода имеет тенденцию коррелировать с теми зимними месяцами, в то время, когда отечественный уровень витамина D ниже из-за меньшего количества солнечного света», ? сообщила врач Джоанн Янес, исполнительный директор Ассоциации аккредитованных натуропатических медицинских колледжей.
Важная роль витамина D содержится в том, дабы ваша иммунная совокупность оставалась достаточно сильной, дабы бороться с заболеваниями.
Если вы найдёте, что болеете чаще, чем в большинстве случаев, обстоятельством возможно дефицит витамина D.
Изучения продемонстрировали, что прием ежедневных добавок, содержащих витамин D, может уменьшить риск респираторных зараз.
2. Вы очень сильно потеете
Чрезмерное потоотделение в отсутствие физической активности может свидетельствовать о том, что вашему организму не достаточно витамина D, говорят специалисты. В основном делается мокрым ваш лоб.
3. Ваши кости болят и теряют прочность
Потому, что витамин D нужен для поддержания здоровья костей, боль в костях либо нижней части поясницы вероятно значит его недостаток. Помимо этого, кости смогут потерять прочность, увеличивая риск перелома при падения либо травмы.
Изучения продемонстрировали, что люди с низким уровнем витамина D приблизительно в два раза чаще испытывают боль в ногах, ребрах либо суставах если сравнивать с людьми с достаточным уровнем витамина.
Согласно точки зрения специалистов, витамин D особенно серьёзен для детей, поскольку его недостаток может привести к ухудшению развития костей, следствием чего может стать остеопороз.
4. Вы подавлены
Недостаток витамина D возможно обстоятельством вашего нехорошего настроения. Изучения распознали связь между депрессией и недостатком витамина.
Не смотря на то, что остается неясным, как витамин D трудится в людской мозга, изучения продемонстрировали, что увеличение его уровня может оказать помощь в лечении депрессии за счет повышения количества определенных веществ, включая серотонин.
5. Ваши раны продолжительно не заживают
Если вы подмечаете, что вам требуется больше времени для восстановления по окончании травмы либо хирургической процедуры, быть может, все дело в дефиците витамина D.
Изучения продемонстрировали, что витамин D увеличивает производство главных соединений, нужных для создания новой кожи.
Дабы определить, являются ли эти симптомы следствием недостатка витамина D, специалисты советуют сдать соответствующий анализ крови.
Ученые нашли связь между здоровьем и снегопадами
Все время мерзнете? Удостоверьтесь в надежности здоровье!
Что может сделать с человеком экстремальный мороз?
Новости Gismeteo.ru
Ставьте отметку «Нравится» на отечественной странице в «Фейсбуке», дабы не пропустить самые серьёзные и увлекательные новости.